「いつもと違う睡眠・・・」｜熊本プライベートエステサロン marimari 睡眠美容・疲れ・食いしばり | 熊本プライベートエステサロン marimari 肩こり解消・小顔リフトアップフェイシャルのブログ

眠りが浅く、何度も目が覚める

30代のお客様。

「夜、眠りが浅くて、何度も目が覚めるんです」

翌日は昼間に眠くなり、仕事のパフォーマンスにも支障が出ているそうです。

思い当たる原因は、
仕事のプレッシャーによる「ストレス」とのこと。

まずは、体の力を抜くことから始めました。

まずは「脱力」から

皆さまも、ぜひやってみてくださいね。

肩を耳につくくらい、しっかり上げて……
ストンと落とす。×3回

知らず知らずのうちに緊張している体は、固く強張っています。

そんな状態のまま眠りについても、なかなかリラックスできません。

一日の終わりには、意識的に体の力を抜いてあげることも大切です。

施術後、

「ベッドに、すーっと吸い込まれていく感じで、爆睡しました」

と、おっしゃっていました。

身も心も緩んだんでしょうね。

そして、もうひとつ気になったのが、

「寝る直前までスマホを見ています」

とおっしゃったこと。

気持ちは、よくわかります。

やっと自分の時間になって、スマホを開く。

少しだけ見るつもりが、
気づけば止まらなくなってしまいますよね。

でも、明日の自分のために。

できれば寝る30分前にはスマホを手放して、脳を休ませる時間をつくってみましょう。

眠るための準備を、少しずつ整えてあげるのです。

「今日から、手放します」と宣言されました

(´艸｀*)

そして、もうひとつ大切なのが、

「寝よう。
寝よう。
頑張って寝よう。」

と、頑張りすぎないこと。

眠れないと、つい焦ってしまいますよね。

でも、

「いつかは眠れるから」

そんなふうに、ゆったりした気持ちでいることも大切です。

眠れないときは

今日も一日頑張った体と心に、

「今日も、よく頑張ったね」

と、労わる時間に。

ぐっすり眠って、
すっきり目覚める。

そんな毎日が続くことは、
きっと最高の健康法であり、
最高の美容法でもあります。

今宵が、
心地よい眠りにつながりますように。

麻里まり

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