眠れない方・朝起きた時から疲れている方へ｜熊本プライベートエステサロン marimari 心を満たす小顔・心身 | サロン | 熊本プライベートエステサロン marimari 肩こり解消・小顔リフトアップフェイシャルのブログ

眠れない方。
朝起きても、疲れが取れていない方。

できることから、なるべくやってみてください。

・寝る前に、肩をすくめてストンと落とす

・寝る30分前にはスマホを手放す

・朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる

・頑張って寝ようとしない。
　どうしても寝付けないときは一旦起きて気分転換する。

この中でも、個人的に一番やってほしいのが

最後の、『頑張って寝ようとしない』です。

日頃、パタンと秒で寝てしまう私も

明日が大切な日に限って

「寝なきゃ」と思うと

かえって

ギンギラギンになってしまいます。


そうは言っても

眠れない日が続くときついですよね…。

私も、以前は『眠れない症候群』でしたから

よくわかります。



睡眠の質が上げるために

生活習慣などを見直しながら

眠れない夜は、

楽しかったことや

楽しい未来を

想像してみてはいかがでしょうか。



そして

眠れないことを、

一人で抱え込まないでくださいね。



誰にでも

穏やかな夜は

必ずくると信じています。

麻里まり

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