秋だから、お肌が乾燥してると思っていませんか？｜熊本プライベートエステサロン marimari 睡眠美容・肩こり・食いしばり

2026/10/07

サロン

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秋だから、お肌がごわついたり乾燥していると思っていませんか？
実は、秋のお肌の変化は、

夏に受けたダメージが残っていることも大きな原因のひとつです。

思っている以上に、

・紫外線
・室内の冷房と外との温度差
・汗や皮脂

など、夏のお肌への負担は大きいんです。

そのダメージを引きずったまま秋を迎えることで、
ごわつきや乾燥、毛穴の目立ちなどが気になりやすくなります。

どうすればいいの？
Q．スキンケアの量を増やせばいいの？

A．たっぷりの量は大切です。でも、ただ量を増やせばいい、というわけではありません。

夏の紫外線などによるダメージは

お肌の奥に影響します。

そのため
お肌のバリア機能が乱れ、乾燥しやすくなります。

そのままにしていると、

ちりめんジワ・ニキビ・毛穴の目立ち・シミ・たるみ・ごわつき・乾燥など、さまざまな肌悩みにつながることも。

大切なのは、表面だけを一時的に潤すのではなく、
お肌の奥まで浸透させ整えるスキンケアでのお手入れなのです。

そして、深い悩みにつながる前に、
お肌を整えておきましょう。

Q．お手入れだけしっかりすればいいの？

A．実は、生活習慣もとても大切です。

☆ バランスのとれた食事

私の場合ですが、これがなかなか難しいです。

時間も、量も、食費もかかりますよね。

私は、もっぱら健美菜に頼りながら、健康維持を心がけています。

☆ 十分な睡眠

夜更かし大好きだった私ですが、
睡眠がどれほど健康と美肌に大切なのかを学び、今は8時間睡眠を心がけています。

睡眠不足は食欲のコントロールにも影響するといわれています。

私自身、しっかり眠るようになってから、5kg痩せました。

☆ こまめな水分補給

寒くなってくると、夏ほど喉が渇かないので、水分補給を忘れがちになりますよね。

一般的に、健康な成人では、食事からとる水分も含めて、1日に必要な水分はおよそ2〜2.5L程度とされています。

そのうち、飲み物からとる水分は**1.2〜1.5L程度がひとつの目安**です。

ただし、年齢・体格・食事内容・運動量・気温などによって必要量は変わります。

「毎日必ず2L飲まなきゃ！」と頑張りすぎる必要はありません。

大切なのは、一度に大量に飲むのではなく、こまめに補給すること。

起床後
食事の前後
入浴前後
運動や汗をかいたとき

など、意識して水分をとりましょう。

喉が渇く前に、少しずつ飲むこともおすすめです。

そして、健康や美容のためには、
「外からのお手入れ」だけでなく「内側から整えること」も大切。

食事・睡眠・水分補給など、毎日の小さな積み重ねが、
健やかなお肌と身体につながっていきます。

秋の肌トラブルが深い悩みにつながる前に、
今のうちから、できることを少しずつ始めてみませんか？