「特にきついところないです」に隠された驚きの正体とは！！｜熊本プライベートエステサロン marimari 睡眠美容・肩こり・食いしばり | 熊本プライベートエステサロン marimari 肩こり解消・小顔リフトアップフェイシャルのブログ

「特にどこがきついってないので、

まりさんにお任せします」とA様

その時、私は思いました。

もしかして

全身、きついのでは…と。

疲労を溜め込むと

負のスパイラルを起こし

いろいろな不調を起こし

どこが辛か分かりにくく

なられていらっしゃる方も

多いです。

施術後は

「私の体、だいぶ疲れてましたね。

触られてわかりました。

体が軽くなりました」と

すっきりされた笑顔で

嬉しいお声をいただきました。

全身に疲労がたまっているときの5つのアドバイス


① 睡眠時間よりも、睡眠の質を大切にする
- 朝起きたらカーテンを開けて、朝の光を浴びる
- 日中は適度に体を動かす
- 寝る前はスマートフォンや仕事から離れ、心が落ち着く時間をつくる
- 眠ろうと頑張りすぎず、リラックスして過ごす


② 筋肉の緊張をゆるめる
疲労がたまると、首や肩、背中などに力が入りやすくなることがあります。
- 痛みのない範囲で、ゆっくり肩を回す
- 深く息を吐き、体の力を抜く
- ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
強いマッサージや激しい運動は避け、体調に合わせて行いましょう。



③ 栄養と水分をしっかり補給する
- たんぱく質を含む肉・魚・卵・大豆製品
- ビタミンやミネラルを含む野菜・果物
- こまめな水分補給
食事を抜いたり、コーヒーなどで無理に眠気を抑えたりすることは、できるだけ避けましょう。


④ 脳と心も休ませる
体を休めていても、悩みや仕事のことを考え続けていると、気持ちが休まらないことがあります。
何もしない時間をつくる、好きな音楽を聴く、自然に触れるなど、心がほっとする時間も大切です。


⑤ 疲労をため込む前にケアする
疲れを我慢し続けるのではなく、早めに休息をとることが大切です。

一番大事なことは

負のスパイラルを起こさないうちに

疲労がピークに達する前にケアすることです。

自分の体は、自分で大切にしてあげましょう。

麻里まり

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